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Finden Sie Ihre perfekte BH-Größe in nur 30 Sekunden. Messanleitung und genaue Berechnung für optimale Passform.
Ihre empfohlene BH-Größe:
Ultimativer Leitfaden: BH-Größen richtig messen und verstehen
Studien zeigen, dass bis zu 80% der Frauen den falschen BH tragen (Quelle: National Center for Biotechnology Information). Dies kann zu Rückenschmerzen, Hautirritationen und sogar Atemproblemen führen. Dieser umfassende Guide erklärt nicht nur, wie Sie Ihre BH-Größe korrekt berechnen, sondern auch, warum die richtige Passform so entscheidend für Ihre Gesundheit ist.
⚠️ Wichtig: Ihre BH-Größe kann sich im Laufe des Lebens ändern – durch Gewichtsveränderungen, Schwangerschaft, Hormonschwankungen oder Alterung des Bindegewebes. Experten empfehlen, alle 6-12 Monate neu zu messen.
1. Warum die richtige BH-Größe so wichtig ist
Ein schlecht sitzender BH kann folgende Probleme verursachen:
- Körperliche Beschwerden: Schulterschmerzen, Nackenschmerzen, Kopfschmerzen durch falsche Gewichtsverteilung
- Hautprobleme: Rötungen, Druckstellen oder sogar chronische Hautreizungen
- Atemprobleme: Zu enge BHs können die Atmung einschränken (besonders bei Sport)
- Haltungsschäden: Langfristig kann ein falscher BH zu Haltungsschäden führen
- Psychologische Effekte: Unbehagen kann das Selbstbewusstsein mindern
Eine Studie der University of California, San Francisco fand heraus, dass Frauen mit richtig sitzenden BHs signifikant weniger Rückenschmerzen berichteten als Frauen mit falscher BH-Größe.
2. Schritt-für-Schritt Anleitung: BH-Größe selbst messen
Für eine genaue Messung benötigen Sie:
- Ein flexibles Maßband (kein Metallmaßband)
- Einen gut sitzenden, ungepolsterten BH (oder keinen BH)
- Einen Spiegel (optional, aber hilfreich)
-
Unterbrustumfang messen:
- Stellen Sie sich aufrecht hin, atmen Sie normal
- Führen Sie das Maßband direkt unter Ihrer Brust herum, wo normalerweise der BH-Verschluss sitzt
- Das Band sollte straff, aber nicht einschnürend sein
- Notieren Sie den Wert in Zentimetern (z.B. 78 cm)
- Runden Sie auf die nächste gerade Zahl (78 → 80)
-
Brustumfang messen:
- Messen Sie an der vollsten Stelle Ihrer Brust (normalerweise über den Brustwarzen)
- Halten Sie das Maßband locker – es sollte die Brust nicht plattdrücken
- Atmen Sie normal, nicht einatmen!
- Notieren Sie den genauen Wert (z.B. 92 cm)
-
Körbchengröße berechnen:
- Subtrahieren Sie den Unterbrustumfang vom Brustumfang (92 cm – 80 cm = 12 cm)
- Jeder Zentimeter Unterschied entspricht einer Körbchengröße:
Differenz (cm) Körbchengröße (DE/EU) Körbchengröße (UK/US) 10-12 cm A A 12-14 cm B B 14-16 cm C C 16-18 cm D D 18-20 cm E DD 20-22 cm F E 22-24 cm G F 24-26 cm H FF
3. Internationale Größensysteme im Vergleich
Die BH-Größen variieren je nach Land erheblich. Hier eine Übersicht der wichtigsten Systeme:
| Unterbrust (cm) | DE/EU | UK | US | FR | IT | Körbchen (DE) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 68-72 | 65 | 28 | 30 | 80 | 1 | A-H |
| 73-77 | 70 | 30 | 32 | 85 | 2 | A-H |
| 78-82 | 75 | 32 | 34 | 90 | 3 | A-H |
| 83-87 | 80 | 34 | 36 | 95 | 4 | A-H |
| 88-92 | 85 | 36 | 38 | 100 | 5 | A-H |
| 93-97 | 90 | 38 | 40 | 105 | 6 | A-H |
| 98-102 | 95 | 40 | 42 | 110 | 7 | A-H |
Beispiel: Bei einem Unterbrustumfang von 78 cm und einem Brustumfang von 94 cm wäre:
- DE/EU: 75D (Unterbrust 75, Differenz 16 cm = D)
- UK: 32D
- US: 34D
- FR: 90D
4. Häufige Fehler beim BH-Kauf und wie man sie vermeidet
-
Falsche Unterbrustmessung:
Viele Frauen messen zu locker oder zu straff. Das Band sollte fest sitzen, aber nicht einschnüren. Tipp: Messen Sie im Stehen und im Sitzen – der größere Wert ist meist genauer.
-
Körbchengröße wird überschätzt:
Die meisten Frauen tragen zu große Körbchen, weil sie denken, dass größere Körbchen bequemer sind. Tatsächlich sollte das Körbchen die Brust vollständig umschließen, ohne Falten zu werfen.
-
Veraltete Messmethoden:
Viele Geschäfte verwenden noch die “+4 Zoll”-Methode (Unterbrust + 10 cm), die veraltet ist. Moderne Berechnungen verwenden den tatsächlichen Unterbrustumfang.
-
Markenunterschiede ignorieren:
Größen variieren zwischen Marken. Beispiel: Ein 75C von Triumph kann anders passen als ein 75C von H&M. Probieren Sie immer mehrere Marken an.
-
Falsche BH-Typen für die Brustform:
Nicht jeder BH passt zu jeder Brustform. Rundere Brüste passen gut in Balconette-BHs, während schlaffere Brüste mehr Unterstützung durch Vollschalen-BHs benötigen.
5. Wissenschaftliche Erkenntnisse zur BH-Passform
Eine Studie der University of Otago (2018) untersuchte die Auswirkungen von BH-Designs auf die Brustbewegung beim Sport:
- Unterstützende Sport-BHs reduzieren die vertikale Brustbewegung um bis zu 53%
- Falsche BH-Größen können die Brustbewegung um bis zu 38% erhöhen
- Die optimale BH-Spannung sollte 7-10 N (Newton) betragen – zu straffe BHs können die Atmung um bis zu 15% einschränken
Die Forscher empfahlen, dass Frauen bei der BH-Auswahl besonders auf folgende Faktoren achten sollten:
- Das Unterbrustband sollte 80% der Unterstützung bieten (nicht die Träger!)
- Die Körbchen sollten die Brust vollständig umschließen, ohne zu quetschen
- Die Träger sollten breiter als 1 cm sein, um Schulterdruck zu verteilen
- Der Verschluss sollte nicht in den Rücken drücken oder hochrutschen
6. BH-Größen für besondere Lebensphasen
| Lebensphase | Typische Veränderungen | Empfohlene BH-Typen | Messintervall |
|---|---|---|---|
| Pubertät | Schnelles Brustwachstum, Formveränderungen | Weiche Bralettes, Sport-BHs mit verstellbaren Trägern | Alle 3-6 Monate |
| Schwangerschaft | Brustvolumen ↑30-50%, empfindliche Brustwarzen | Still-BHs mit weiten Körbchen, ohne Bügel | Jedes Trimester |
| Stillzeit | Größenänderungen alle 2-3 Wochen | Still-BHs mit Clip-Verschluss, atmungsaktiv | Alle 4-6 Wochen |
| Wechseljahre | Bindegewebsschwäche, Formveränderungen | BHs mit breiteren Trägern, mehr Unterstützung | Alle 6-12 Monate |
| Sport | Erhöhte Bewegung, Schweißbildung | Kompressions-BHs (A-B), Kapsel-BHs (C+) | Vor jedem neuen Sportprogramm |
| Nach Operationen | Narben, Empfindlichkeit, Asymmetrien | Post-OP-BHs, weiche Materialien | Wie vom Arzt empfohlen |
7. Mythos vs. Fakt: Häufige Irrtümer über BH-Größen
“Die Körbchengröße D ist groß” – Falsch! Die Körbchengröße ist relativ zur Unterbrustweite. Eine 70D hat kleinere Körbchen als eine 90D, obwohl beide “D” sind.
“Wenn der BH neu ist, sollte er eng sitzen” – Falsch! Ein neuer BH sollte bequem sitzen. Das Material dehnt sich mit der Zeit (besonders bei Baumwolle).
“Die Träger tragen das Gewicht” – Falsch! 80% der Unterstützung sollte vom Unterbrustband kommen. Wenn die Träger einschnüren, ist das Band zu locker.
“Meine Größe ändert sich nicht nach der 30” – Falsch! Das Brustgewebe verändert sich lebenslang durch Hormone, Gewichtsschwankungen und Alterung.
8. Professionelle BH-Anpassung: Wann lohnt sie sich?
Während unser Rechner sehr genau ist, kann eine professionelle Anpassung in folgenden Fällen sinnvoll sein:
- Nach größeren Gewichtsveränderungen (±10 kg)
- Nach Schwangerschaft oder Stillzeit
- Bei starken Asymmetrien (mehr als eine Körbchengröße Unterschied)
- Nach Brustoperationen
- Wenn Sie chronische Rückenschmerzen haben
- Wenn Sie Sport-BHs für Hochleistungssport benötigen
Zertifizierte BH-Beraterinnen (z.B. von Bra Fitter zertifiziert) haben spezielle Schulungen und können besonders bei schwierigen Passformen helfen.
9. Nachhaltigkeit: Langlebige BHs und Pflege-Tipps
Ein gut gepflegter BH hält 6-12 Monate. Verlängern Sie die Lebensdauer mit diesen Tipps:
- Waschen: Nur von Hand mit mildem Waschmittel oder im Wäschenetz bei 30°C
- Trocknen: Niemals in den Trockner! Lufttrocknen, nicht in der Sonne
- Rotation: Wechseln Sie zwischen 2-3 BHs, um die Elastizität zu erhalten
- Lagerung: Körbchen formgerecht falten, nicht zusammendrücken
- Qualität: Investieren Sie in BHs mit hochwertigen Materialien (z.B. 80% Polyamid, 20% Elasthan)
Nachhaltige Marken wie Empreinte (Frankreich) oder Booday (Deutschland) bieten langlebige BHs mit recycelten Materialien an.
10. Zukunft der BH-Technologie
Innovative Entwicklungen revolutionieren die BH-Branche:
- Smart-BHs: Mit Sensoren zur Atmungs- und Herzfrequenzmessung (z.B. von OMsignal)
- 3D-Druck: Maßgefertigte BHs basierend auf Körperscans
- Formgedächtnis-Materialien: Passen sich automatisch der Brustform an
- Nachhaltige Materialien: BHs aus Algenfasern oder recyceltem Ozeanplastik
- KI-Anpassung: Apps wie Bra Theory nutzen KI für präzise Größenberechnungen
💡 Pro-Tipp: Nutzen Sie unseren Rechner in Kombination mit der “Scoop & Swoop”-Methode: Nach dem Anziehen des BHs beugen Sie sich vor und schieben das Brustgewebe sanft in die Körbchen. Dies verhindert, dass Gewebe seitlich herausquillt.
Fazit: Ihr Weg zum perfekt sitzenden BH
Die richtige BH-Größe zu finden, ist ein Prozess – aber einer, der sich lohnt. Mit den Tools und Informationen in diesem Guide können Sie:
- Ihre genaue BH-Größe selbst berechnen
- Verstehen, wie sich Ihre Brustform auf die Passform auswirkt
- Die besten BH-Typen für Ihre Bedürfnisse auswählen
- Häufige Passform-Probleme erkennen und beheben
- Langfristig Ihre Brustgesundheit und Haltung verbessern
Denken Sie daran: Ein gut sitzender BH sollte sich an wie eine “zweite Haut” – unterstützend, aber nicht einschnürend. Wenn Sie unsicher sind, zögern Sie nicht, eine professionelle Anpassung in Anspruch zu nehmen. Ihre Brüste werden es Ihnen danken!
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